Szénhidráttáblázat Cukorbetegeknek

Ajánlott élelmiszerek (100gr)

Gabonafélék és készítményeik

Abonett 1 db         Kcal: 30  SzH: 5
Búzacsíra             Kcal: 350 SzH: 42
Búzadara              Kcal: 350 SzH: 73
Búzakorpa            Kcal: 320 SzH: 51
Cracottes              Kcal: 30  SzH: 5   
Durum liszt           Kcal: 360 SzH: 73
Durum tészta       Kcal: 355 SzH: 73
Fehér kenyér        Kcal: 250 SzH: 53
Félbarna kenyér  Kcal: 245 SzH: 48
Graham liszt        Kcal: 330 SzH: 64
Graham kenyér   Kcal: 270 SzH: 54
Hamlet 1db                  Kcal: 30  SzH: 6
Korpovit keksz 1db     Kcal:20 SzH: 3
Korpás zsemle           Kcal: 125 SzH: 25
Lenmagos kenyér      Kcal: 260 SzH: 50
Réteslap                      Kcal: 170 SzH: 23
Szója granolátum       Kcal: 450 SzH: 18
Vajas pogács 1 db     Kcal: 200 SzH: 23
Zsemle 1db 54 g        Kcal:150 SzH:31

Gyömülcsök

Diófélék, olajos magok

Földimogyoró    Kcal: 610 SzH: 18
Gesztenye          Kcal: 170 SzH: 33
Napraforgó        Kcal: 590 SzH: 17
Lenmag              Kcal: 530 SzH: 28
Pisztácia             Kcal: 600 SzH: 12
Szezámmag       Kcal: 640 SzH: 9
Tökmag               Kcal: 620 SzH: 4

Halak

Busa                                 Kcal: 95  SzH: 1
Csuka, harcsa, fogas    Kcal: 80 SzH: 0
Heck                                  Kcal: 90  SzH: 0
Kagyló                               Kcal: 100 SzH: 2
Makréla                             Kcal: 180 SzH: 0
Ponty                                 Kcal: 120 SzH: 0
Tonhal filé                        Kcal: 90 SzH: 0

Húsok

Borjúhús          Kcal: 125 SzH:0
Csirkehús        Kcal: 125 SzH:0
Csirkemáj        Kcal: 130 SzH:3
Fácánhús        Kcal: 110 SzH:0
Kacsahús        Kcal: 190 SzH:0
Marhahús (sovány)    Kcal: 120 SzH:0
Nyúlhús            Kcal: 160 SzH 0
Pulykahús        Kcal: 175 SzH:0
Sertéshús (sovány)    Kcal: 160 SzH:0
Sertésmáj        Kcal: 140 SzH:2

Zöldségek

Zöldsékonzervek

Csalamádé             Kcal: 45 SzH:9
Ecetes paprika       Kcal: 20 SzH:4
Ecetes uborka        Kcal: 15 SzH:2
Kovászos uborka   Kcal: 10 SzH:2
Lecsókonzerv         Kcal: 45 SzH:9
Savanyú káposzta  Kcal: 20 zH:3

Alkalmazott élelmiszerek

Élesztő            Kcal: 100 SzH:10
Diabetikus ketchup    Kcal: 20 SzH:5
Hagyományos ketchup    Kcal: 110 SzH:24
Majonéz            Kcal: 795 SzH:3
Mustár               Kcal: 105 SzH:6
Piros arany      Kcal: 70 SzH:6

Tejtermékek (közepes kalóriatartalmúak is)

Boci tubusos                    Kcal: 285 SzH:1
Diétás joghurt                   Kcal: 50 Szh: 8
Gyümölcsjoghurt (átlag) Kcal: 70 SzH:11
Joghurt zsírszegény         Kcal: 50 SzH:5
Juhtúró, gomolya             Kcal: 280 SzH: 3
KV tejszín                           Kcal: 170 SzH: 5
Mackó sajt (40g)               Kcal: 80 SzH: 1
1,5 %-os tej                       Kcal: 50 SzH:5
2,8%-os tej                        Kcal: 60 SzH: 5
Tehéntúró (zsírszegény) Kcal: 80 SzH: 4
Tejföl 12%-os                    Kcal: 140 SzH: 4
Túra sajt                             Kcal: 190 SzH: 2

Teavaj                        Kcal: 745 SzH: 0
Delma light               Kcal: 370 SzH: 0
Créme bonjour        Kcal: 255 SzH: 5
Topper margarin     Kcal: 370 SzH: 0